چگونه از روابط عاشقانهای که باعث آسیب میشوند، خارج شویم؟ 16 نکته
- ✅
نشانههای رابطهی سمی را بشناسید:
سوء استفاده عاطفی، کنترلگری، حسادت شدید، بیاحترامی، و تهدید از جمله نشانههای هشدار دهنده هستند. - ✅
به ندای درون خود گوش دهید:
اگر در رابطهتان احساس ناخوشایندی دارید، آن را نادیده نگیرید. این احساسات اغلب نشاندهندهی وجود مشکلی هستند. - ✅
واقعیت را بپذیرید:
انکار مشکل فقط آن را طولانیتر میکند. با خودتان صادق باشید و بپذیرید که رابطهتان آسیبزا است. - ✅
حمایت بطلبید:
با دوستان، خانواده، یا یک مشاور صحبت کنید. صحبت کردن در مورد احساساتتان میتواند به شما در تصمیمگیری کمک کند. - ✅
حد و مرز تعیین کنید:
اگر هنوز آمادهی جدایی نیستید، حد و مرزهای مشخصی برای رفتار قابل قبول تعیین کنید و بر رعایت آنها تاکید کنید. - ✅
به آینده فکر کنید:
تصور کنید زندگی شما بدون این رابطه چگونه خواهد بود. این تصویر میتواند به شما انگیزه دهد. - ✅
یک برنامهی خروج داشته باشید:
جزئیات عملی جدایی، مانند محل زندگی و منابع مالی خود را برنامهریزی کنید. - ✅
از خشونت دوری کنید:
اگر با خشونت فیزیکی یا کلامی مواجه هستید، فورا از خودتان محافظت کنید و به دنبال کمک باشید. - ✅
هیچ تماسی نداشته باشید:
پس از جدایی، از هرگونه تماس با فرد مقابل خودداری کنید تا التیام یابید. - ✅
به خودتان زمان بدهید:
التیام یافتن زمان میبرد. صبور باشید و به خودتان اجازه دهید احساساتتان را تجربه کنید. -
به نیازهای جسمی، عاطفی و روحی خود توجه کنید. استراحت کافی داشته باشید، غذای سالم بخورید و ورزش کنید.
مراقب خود باشید، شما در اولویت هستید.
6. تعیین مرزهای قوی
با قاطعیت و احترام با دیگران رفتار کنید، اما اجازه ندهید کسی از شما سوء استفاده کند.
ارزشهای خود را بشناسید و بر اساس آنها عمل کنید.
7. خودآگاهی و خودشناسی
شناخت نقاط قوت و ضعف خود، به شما در ایجاد روابط سالمتر کمک میکند.
با خودتان مهربان باشید و به خودتان فرصت دهید تا رشد کنید.
8. بخشش (اما نه فراموشی)
بخشش به معنای فراموش کردن یا توجیه کردن رفتار فرد آسیبزا نیست. بلکه به معنای رها کردن خشم و کینه است تا بتوانید به جلو حرکت کنید.
این یک فرآیند زمانبر است، به خودتان صبر و مهربانی نشان دهید.
9. یادگیری مهارتهای ارتباطی سالم
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم است. یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را به طور شفاف و بدون خشونت ابراز کنید. به حرفهای دیگران گوش دهید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
مهارتهای ارتباطی را تمرین کنید تا روابط خود را بهتر کنید.
10. جلوگیری از روابط سریع و سطحی
به خودتان زمان بدهید تا به طور کامل بهبود پیدا کنید. از ورود به روابط جدید قبل از آمادگی خودداری کنید. به دنبال روابطی باشید که بر اساس احترام، اعتماد و صداقت بنا شدهاند.
صبر داشته باشید، رابطه سالم زمان میبرد تا شکل بگیرد.
11. تعیین اهداف شخصی و دنبال کردن آنها
دستیابی به اهداف، عزت نفس شما را افزایش میدهد و به شما اعتماد به نفس میبخشد.
12. ایجاد یک روال منظم روزانه
13. سپری کردن وقت با افراد مثبت و حمایتگر
اطراف خود را با افرادی پر کنید که شما را تشویق میکنند، به شما انرژی میدهند و از شما حمایت میکنند. از افرادی که منفی هستند یا شما را پایین میآورند، دوری کنید.
این پست مثل یه چراغ بود که توی تاریکی راه رو بهم نشون داد 🤯 . ممنون از این همه اطلاعات کاربردی و صادقانه. راستی خوندن بقیه نوشته هاتون هم برام جالب بود، چیزایی میگین که جای دیگه کمتر میشه پیدا کرد..
اون بخشی که درباره گوش دادن به صدای درون حرف زده بود خیلی برام آشنا بود. چند وقت پیش توی یه رابطه بودم که از اول حس خوبی نداشتم اما همش به خودم میگفتم شاید مشکل از منه یا زیادی حساسم. بعدها فهمیدم که اون احساس ناخوشایند یه جور هشدار بود که من نادیده گرفته بودم 😪 .
اگر دوستان دیگه هم از این دست تجربه ها دارن خیلی دوس دارم بدونم.. 👍 شاید بشه تجربه هامون رو باهم به اشتراک بذاریم..
راستی اگه ممکنه یه کم بیشتر درباره نحوه ساختن یه برنامه خروج بنویسین، فکر کنم خیلی از ما توی همچین موقعیتی نیاز به راهنمایی دقیق تری داریم. ممنون میشم به این موضوع هم یه پست اختصاص بدین ❤️